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ブロッコリーを使った筋トレにおすすめの4つのレシピ❗️簡単ダイエット方法❗️

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ブロッコリーを使った筋トレにおすすめの4つのレシピ

ブロッコリーを美味しく食べるために、ブロッコリーを使った4つのレシピを動画をつけて紹介していきます。
筋トレの効果を高めるために、タンパク質を多く含むような食材を用いたレシピになっています。
ぜひ試してみてください!


・ブロッコリーを使った筋トレにおすすめのレシピ
1. ブロッコリーと卵の炒め物
2. ブロッコリーサラダ
3. ブロッコリーと鶏肉料理
4. カルボナーラ ブロッコリー和え
1.ブロッコリーと卵の炒め物


ブロッコリーと卵の炒めもの

https://youtu.be/khum4WZrJYM
 
1つ目のレシピは、シンプルで作りやすい「ブロッコリーと卵の炒め物」。
筋トレ後の食事として、手軽に作れるので重宝しますよ。


〈材料〉4人前
* ブロッコリー1株(約250g)
* 卵3個
* しょうが 少々
* 塩
* 砂糖
* 酒


2.ブロッコリーサラダ

やみつきブロッコリーサラダの作り方!

https://youtu.be/KuS4iC1mshA

2つ目のレシピは、野菜をたっぷりとれる「ブロッコリーサラダ」。
野菜をアレンジすれば飽きることなく食べられるので、定期的に作るのがおすすめです。

〈材料〉(2人前)
* ブロッコリー1房
* ハム 56g
* 6pチーズ 2個
* シーチキン1缶
* 玉ねぎ ¼個
* 塩
* マヨネーズ
* ブラックペッパー


こちらも宜しくお願い致します✨
☆☆☆<置き換えダイエット食>【美穀菜/ブルックス】
1日1食の置き換えでOK!飽きずに楽しめる自然な味わい6種




3.鶏肉を使ったブロッコリー炒め

【筋トレ】マジでうまい鶏肉料理!!低カロリー高タンパク!!

https://youtu.be/yNb2xc_SSXY


3つ目のレシピは、タンパク質が多く取れる「鶏肉を使ったブロッコリー炒め」。
筋トレの定番アイテム鶏肉と、ブロッコリーを混ぜた高タンパク低カロリーの料理です。


〈材料〉(3人前)
* 鶏胸肉 330g
* ブロッコリー1房
* 玉ねぎ1個
* キノコ類 少々
* 塩


4.カルボナーラ ブロッコリー和え

https://youtu.be/AC8-WrXdBVY

【レシピ】カルボナーラ~ブロッコリー和え~の作り方 How to make a carbonara

4つ目のレシピは、主食にできる「カルボナーラ ブロッコリー和え」。
冷凍ブロッコリーを買っておけば、いつでも作ることができますよ。


〈材料〉(2人前)
* パスタ2人前
* ブロッコリー1房
* カルボナーラのソース
* ハム 少々
* 塩

               uFitより


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