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朝バナナダイエットで「便秘」「むくみ」「冷え」を解消!

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朝バナナダイエットで「便秘」「むくみ」「冷え」を解消!
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バナナと水が、体をキレイに浄化してくれる!
バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的
また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。
このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要!
バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」を改善しながらスッキリボディへと導きます


さらに朝食以外の時でも味覚改善を図るため、水をこまめに飲むことをオススメしています

味のあるものばかり飲むと味覚が鈍くなり、たくさん食べないと満足感が得られない体質になるので要注意!


*バナナを食べたくない日は、他の果物でも1種類ならOK
*追加で何か食べたくなったり飲みたくなった場合は、15~30分置けば何を食べても&飲んでもよい。(消化吸収が比較的早い「おにぎり」等の炭水化物がベター



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昼食は普通に食べよう
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昼食は、おかずよりお米の割合が多いほうがGood
食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうです
また、早く効果を出したい場合は、和食がベスト
特に、ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くすると◎

「炭水化物」=「ダイエットの敵」という流れの中、お米好きには夢のような話ですね!

 
3時のおやつは果物1種類!
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りんごやみかんを皮ごと食べるのがオススメ!
おやつは食べたいなら毎日食べてもOKという、女性には嬉しい方法。
ただし1日1種類で、チョコや和菓子がオススメ
また、胃腸を冷やしてしまうアイスや、日本人には消化しづらい乳製品は止めておいたほうがベター
さらに、おやつを果物1種類にすれば、より早い結果が期待できます

 
夕食は18時台がベスト!
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できれば夕食は早めに食べ、さらに早く寝る習慣を!
夕食は18時になるべく近い時間、遅くても20時には食べる習慣を薦めています


肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります
朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられないのは周知の事実!
遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません
快眠できないと疲れが取れず、体調悪化やむくみの原因に
また、体に溜まった老廃物は寝ている間に排出されるため、質の悪い睡眠で疲れが溜まると老廃物も排出されず脂肪として定着

結果、太りやすい体質につながるというわけです。

『朝バナナダイエット』効果の一番のポイントは、実はココにあるのでは!?と思われます。
               AllAboutより


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